Tindràs activitats, viatges, productes i serveis amb descomptes exclusius! Guanyaràs el teu primer CLUBI!
Tindràs activitats, viatges, productes i serveis amb descomptes exclusius! Guanyaràs el teu primer CLUBI!
Moltes persones tenen bones raons perquè no els agradi el Nadal, sobretot perquè durant aquestes dates és normal sentir més profundament la pèrdua o la llunyania de la pròpia família o els amics. A tota aquesta emocionalitat se sumen altres factors. Si ens fixem en el que s'ha convertit el Nadal als nostres dies, resulta que hi ha una quantitat sorprenent d'elements que ens poden conduir durant aquestes dates a un augment de l'estrès.
Celebrem el Nadal quan els dies són més curts i el clima generalment és dolent. les Saturnals, les festes paganes que celebraven els romans en honor a Saturn, el déu de l'agricultura i la collita, i que originalment transcorrien entre el 17 i el 23 de desembre, coincidint amb el solstici d'hivern, el període més fosc de l'any, quan el sol surt més tard i es pon més aviat. Moltes persones senten que, en arribar l'hivern, el seu estat d'ànim baixa en pocs dies.
La imatge tradicional del Nadal que ens arriba per molts canals és massa optimista i les expectatives que creem al seu voltant poden causar molt estrès. A més, el fet de que sigui Nadal no vol dir que desapareguin les exigències habituals. En tot cas, aquestes demandes augmenten amb les visites de les famílies o haver de tenir cura dels néts perquè tenen vacances escolars. I a tot això se sumen una sèrie de noves tasques, moltes de les quals són força costoses en un moment com l'actual. Comprar regals, decorar la casa, preparar els dinars i sopars, fer feliç a tothom, etc. suposa un cúmul d'obligacions per aquestes dates. Tal com suggereixen els experts, si no podem evitar el Nadal, podem tractar de canviar la forma en què pensem sobreportar l'estrès. ànim per prendre cartes a l'assumpte.
Potser és perquè ens preocupa organitzar unes celebracions perfectes i ens oblidem del més important: gaudir. Practicar l'autocompassió ens pot ajudar a sentir-nos menys angoixats. L'autocompassió implica ser més amable i menys exigent amb un mateix. En tractar-nos bé a nosaltres mateixos, ens resultarà més fàcil tractar bé els altres també.
Planificar aquests dies en família i veure quines són les expectatives i els plans de cadascú ens ajudarà a evitar sorpreses d'última hora. Potser és convenient valorar fer les coses de manera una mica diferent aquest any per bregar amb la situació socioeconòmica. Expressar els nostres sentiments i emocions és la manera més saludable de reduir el seu impacte a la nostra salut mental.
També és recomanable establir expectatives de manera realista. Per exemple, tinguem en compte que si som una família que discutim durant l'any, també ho farem durant el Nadal. És millor tenir-ho previst i prendre'l no com un inconvenient, sinó com una dinàmica establerta.
Un cop parlades les coses, és essencial en aquests dies assegurar-nos de dedicar temps al descans i al temps lliure: intentar fer exercici regularment, utilitzar tècniques de relaxació, establir pautes per al son o realitzar activitats de lleure que no tinguin a veure estrictament amb allò nadalenc ens resultarà beneficiós. Practicar diàriament una mica de meditació ens pot ajudar a millorar l'autocompassió ia sentir-nos més feliços i connectats amb els altres, cosa que aquests dies pot ser molt convenient. Si la meditació no és una pràctica que ens resulti atractiva, sortir de casa i estar en contacte amb la natura ens pot ajudar a reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim. La clau és celebrar la vida a la teva manera.
