L'artrosi és la malaltia articular més freqüent a Espanya que, tot i no tenir cura, els seus efectes es poden pal·liar fent una sèrie d'accions.
L'artrosi és una malaltia reumàtica de què sempre hem sentit a parlar. Només a Catalunya hi ha més d'un milió de persones que en pateixen, 7 milions a Espanya i 500 milions a nivell global. Segons la Lliga Reumatològica Catalana, és una malaltia inflamatòria crònica i degenerativa de les articulacions. Encara que normalment està localitzada als genolls, al maluc, a les mans oa la columna vertebral, afecta especialment aquelles parts del cos que han d'aguantar pes.
Actualment, és la malaltia reumàtica més freqüent i afecta sobretot les dones. S'estima que fins al 80% de les persones de més de 75 anys presenta alteracions a les radiografies causades per l'artrosi, encara que no sempre produeix molèsties ni símptomes.
L'artrosi afecta les articulacions i el cartílag. Les articulacions són les estructures del nostre cos que permeten la connexió entre dos ossos. En canvi, el cartílag és el teixit semiblant que recobreix els extrems d'aquests ossos i s'encarrega d'esmorteir els impactes que hi recauen i facilitar el moviment de l'articulació.
Segons el Canal Salut, l'artrosi provoca que el cartílag es trenqui i es desgasti, cosa que fa que els ossos es freguin entre ells. dolor, inflamació, rigidesa i dificultats per fer alguns moviments tan quotidians com caminar o pujar escales quan afecta les articulacions de les cames o utilitzar tisores o obrir pots quan afecta les mans i els dits.
A hores d'ara hi ha algunes investigacions que apunten que serà possible frenar els efectes de l'artrosi per evitar que els cartílags es continuïn deteriorant. Un grup de científics espanyols han descobert que una combinació de dos medicaments experimentals (aKLOTHO i TGFBR2) reverteix els signes cel·lulars i moleculars de l'artrosi en rates i cultius de cèl·lules humanes, així com en cèl·lules aïllades de cartílag humà. Els resultats de l'estudi es van publicar a la revista 'Protein & Cell' i ha estat dirigit per l'investigador Juan Carlos Izpisúa, de l'Institut Salk de Califòrnia als Estats Units i el professor Pedro Guillén, investigador de la Clínica Cemtro. Després d'aquest resultat, l'equip planteja desenvolupar una segona fase de la recerca per avançar amb el tractament.
De moment, només n'hi ha alguns tractaments farmacològics per alleujar el dolor i accions aplicables al dia a dia que ajuden a combatre l'artrosi.
Aquests 8 consells ajuden a millorar l'estat de la persona que pateix la malaltia:
-
- Fer exercici, però no qualsevol: l'exercici més beneficiós és el moderat, de 10 a 20 minuts al dia, com ara caminar per terreny pla, anar amb bicicleta i practicar natació. Així mateix, és important combinar aquests exercicis amb altres que enforteixin el múscul, augmentin la flexibilitat i millorin l'equilibri.
- Mantenir el pes correcte i tenir una dieta equilibrada: el sobrepès és una de les causes de l'artrosi i sobretot afecta l'artrosi de genoll. Per això, és molt important tenir una dieta variada i equilibrada, que contingui llet i derivants.
- Reposar és necessari: cal fer exercici, però no es pot oblidar de reposar. A les fases que tinguem més dolor, és convenient descansar durant 2 o 3 dies.
- Aplicar calor o fred: ajuden a alleujar el dolor, per això és recomanable que es facin servir bosses d'aigua calenta o gelada per relaxar la musculatura, això sí, no més de 20-30 minuts al dia. Habitualment, els matins és quan hi ha més rigidesa i dolor. En aquests casos és convenient la dutxa daigua calenta, amb raig fort per donar calor a les articulacions i massatge local.
- La importància de la bona postura: tindre els hàbits de postura adequats ajudarà a disminuir els efectes de l'artrosi. Asseure's correctament en cadires de respatller recte o dormir al llit pla i dura són alguns dels consells que ajuden a millorar la postura. També és important no estar molt de temps de peu quiet o assegut al sofà.
- No automedicar-se: ha de ser el metge qui digui els medicaments a prendre, ja que n'hi ha de molts tipus i només un professional en pot receptar els adequats.
- Calçat adequat: les sabates sense cordons són una bona solució per evitar ajupir-se. És recomanable utilitzar un calçat de sola gruixuda que absorbeixi la força de l'impacte del peu contra el terra en caminar.
- Evitar sobrecàrregues: no és recomanable agafar pesos excessius o caminar carregant objectes. També cal evitar caminar per un terra irregular.


