Los estilos de vida sedentarios pueden atribuirse a innumerables problemas de salud, incluido un mayor riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, cáncer de colon, hipertensión, osteoporosis, trastornos lipídicos, depresión y ansiedad. Por todo ello, el objetivo de caminar 10.000 pasos diarios, tal y como nos recomienda la Organización Mundial de la Salud, es un muy buen propósito.

Una hora de caminata a la semana o al menos 10 minutos al día ya se asocia con una mayor longevidad en personas de 85 años o más, tal y como indica la Sociedad Europea de Cardiología.

Los estudios respaldan la idea de que deberíamos movernos más de lo que hacemos y que, tal vez, nuestro objetivo mínimo debería estar más cerca de los 15.000 pasos al día, lo que equivale a 2 horas de caminata a paso ligero, sobre todo si queremos perder peso. Dependiendo del peso corporal de cada persona y el ritmo de la marcha se puede quemar entre 250 y 500 calorías al día. Para que tengamos una idea aproximada, una persona de 60 kg quema 45 kcal cada kilómetro.